Il metodo Pilates: armonia tra corpo e mente

Il Pilates è molto più di un programma di esercizi. È una vera e propria disciplina di allenamento pensato e studiato per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare e aiutare a mantenere l’equilibrio tra corpo e mente per assicurare l’esecuzione precisa dei movimenti.

 

A cosa serve il Pilates?

Lo scopo del Pilates è quello di muoversi in armonia ed equilibrio, accompagnando sempre il movimento con espirazioni fluide e complete, con il risultato di ridurre la spesa energetica.

Questa “magia” si acquista progressivamente, nel giro di qualche decina di sedute, e la si percepisce con una sensazione di benessere, di sollievo da tensioni muscolari dolorose, associata a un piacere mentale di assoluto relax. Questa strana sensazione fisica e mentale dona un senso di leggerezza dovuto al piacere del “muscolo che ha lavorato” e contemporaneamente alla sensazione di allungamento.

Il corpo impara un nuovo modo di atteggiarsi, di muoversi, di respirare, di spostarsi nello spazio senza generare alcun sovraccarico di muscoli e articolazioni, ovvero senza creare quei fattori che successivamente sono responsabili degli spiacevoli sintomi muscolo-scheletrici, tanto comuni da essere considerati quasi normali ed “inevitabili”.

 

Il metodo

Il Pilates consiste nell’adottare delle posizioni e nell’effettuare dei movimenti in un ordine preciso. In questo modo, è possibile far lavorare, alternativamente, tutte le fasce muscolari, a volte in combinazione non abituale. La maggior parte degli esercizi si effettua senza attrezzi complementari, a parte un tappetino. Alcuni insegnanti fanno però ricorso ad alcuni accessori:

• La palla grande: costringe ad adottare una posizione perfetta per mantenere l’equilibrio e non cadere.
• L’elastico: permette di effettuare degli allungamenti e degli esercizi di resistenza.
• Il cerchio: va messo tra le gambe per aumentare la muscolatura delle cosce.
• Il tubo di spugna: che permette di stimolare l’equilibrio.

A chi è rivolto?

Gli esercizi del Pilates sono laboriosi, ma dolci, senza movimenti bruschi o impatti. È quindi un metodo adatto a tutti.

–          A chi non fa sport come a chi ne fa in maniera intensiva;

–          Alle persone stressate o poco elastiche, alle donne incinte o subito dopo il parto, alle persone anziane, alle donne incinte o subito dopo il parto, alle persone anziane;

–          A tutti coloro che vogliono rimanere in forma senza farsi male.

 

Quali benefici si possono ottenere?

Attraverso gli esercizi di Pilates, si attivano quei muscoli solitamente poco sollecitati per rilasciarne altri, troppo tesi. In questo modo si va a ricostruire il naturale equilibrio, il tutto in piena coscienza del proprio corpo e del suo funzionamento.

Oltre al miglioramento del tono muscolare, alla fluidità dei movimenti, del coordinamento e del mantenimento, molteplici sono i benefici del Pilates. Scopriamoli:

• Corregge e migliora la postura attraverso il rinforzamento e la tonificazione dei muscoli (addome, bacino, schiena e glutei);
• Previene una serie di malesseri legati ad una scorretta postura;
• Permette di sviluppare l’agilità del proprio corpo;
• Elimina qualsiasi tipo di tensione muscolare;
• Migliora il coordinamento;
• Permette di gestire al meglio lo stress, grazie a una tecnica di respirazione energetica che provoca una sensazione di benessere in tutto il corpo;
• Sviluppa una forte consapevolezza del proprio corpo attraverso l’ottimizzazione dell’efficacia dei movimenti;
• Mantiene la mente sveglia;
• Previene la depressione;
• Migliora lo stile di vita

Il raggiungimento del benessere a 360° è uno dei principali obiettivi di questi esercizi. La loro pratica consente di plasmare corpi forti e armoniosi, migliora la resistenza, la stabilità e la flessibilità, sviluppa l’uso della mente nel controllo dei muscoli, insegna la consapevolezza del respiro in coordinazione col movimento, favorisce l’assunzione di una corretta postura.

Con il Pilates potrete vivere una sensazione di spensieratezza, relax e donare al corpo e allo spirito vivacità naturale. È un sistema di esercizi unico che garantisce risultati rapidi e duraturi.

Perché non provare?

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