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Ricette Light a base di Verdure

Oggi vogliamo suggerirvi qualche ricetta semplice e veloce per cucinare le verdure in modo creativo e gustoso. Protagoniste del nostro menu sono due insalate e un secondo a base di pesce e pomodorini freschi. Insalata di sedano, ceci e seppioline Per prima cosa lavate e pulite le seppioline. Successivamente tagliatele in piccoli pezzi e lessatele […]

Le carote: ortaggi antiossidanti, utili per la vista

La carota è un ortaggio molto diffuso ed apprezzato che viene coltivato durante tutto l’anno. Appartiene alla famiglia delle ombrellifere e rappresenta una risorsa importante per il nostro organismo. Si tratta, infatti, di una verdura davvero ricca di proprietà benefiche, perfetta per essere inserita in un’alimentazione sana e bilanciata. Oggi scopriamo insieme perché e come […]

Parliamo di Sport e Alimentazione con il Dr. Alonzo

Nuovo appuntamento con i video girati in occasione della convention di Metodo 3Emme tenutasi a Castrocaro Terme. Oggi è il turno del Dr. Alonzo che ci parla di sport e alimentazione. Cosa ne pensate? Capitolo Dott. D Alonzo Andrea from Ibersan on Vimeo.

Come mangiare sotto l’ombrellone

Quando siamo al mare dobbiamo prestare molta attenzione all’alimentazione, perché questa può essere utile per: Reidratarsi; Mantenersi in forma; Assumere i Sali minerali persi con la sudorazione; Ottenere una fonte di energia necessaria all’organismo. 7 consigli di alimentazione Abbiamo pensato per voi una serie di consigli utili per alimentarsi nella stagione estiva, senza perdere di […]

La pera, il frutto della salute

La pera è un frutto molto noto e diffuso. Ne esistono diverse varietà, ma tutte sono accomunate da una composizione simile fatta di acqua, carboidrati, zuccheri, fibre e proteine. Oltre a queste sostanze, sono presenti un buon numero di minerali (come sodio, ferro, fluoro, calcio e potassio). Infine, la pera contiene numerose vitamine: A, B, […]

Esercizi per gli addominali

Allenare gli addominali per tonificarli e farli apparire più scolpiti permette di trarre il massimo dal dimagrimento. Infatti, quando si perde peso, è fondamentale tenere i muscoli allenati, così da massimizzare la resa dei nostri sforzi alimentari. Se siete convinti che l’attività fisica sia un impegno che richiede tempo e sforzi elevati vi sbagliate. Bastano […]

I peperoni: sani, gustosi e colorati

Il peperone è una pianta originaria del Brasile. Si tratta di un arbusto del quale consumiamo il frutto, che può essere di colore rosso, giallo o verde. È una verdura salutare dal sapore intenso. La sua composizione rende il peperone perfetto per essere consumato in occasione di diete dimagranti. Infatti, contiene molta acqua (ben oltre […]

Conosciamo la Dr.ssa Scalesse

Anche oggi un video che presenta l’intervento della Dr.ssa Scalesse al Convegno di Metodo 3Emme tenutosi a Castrocaro Terme. Nel contributo si parla di benessere e prevenzione. Assolutamente da non perdere!   Capitolo D.ssa Scalesse Germana from Ibersan on Vimeo.

Consigli per Drenare l’organismo

Drenare significa eliminare le scorie e le tossine presenti nel nostro corpo attraverso i cosiddetti organi emuntori (come fegato, reni, pelle e sistema linfatico). Un’azione molto importante per aiutare il nostro corpo a mantenersi in salute evitando lo stato tossico, ovvero quella condizione in cui un eccesso di scorie e tossine influisce sul normale funzionamento […]

Il melone, il frutto dell’estate

Il melone è uno dei frutti estivi per eccellenza, perfetto per mantenere la linea durante i mesi più caldi dell’anno. Saporito e colorato, il melone è conosciuto fin dal V secolo avanti Cristo quando, dalle zone centrali dell’Asia, arrivò in Egitto e in Italia. La sua composizione è varia e ricca di sostanze nutritive amiche […]

Il Dr. Mariani ci racconta la dieta mediterranea

Anche oggi vogliamo condividere con voi un video tratto dalla Convention di Metodo 3Emme tenutasi a Castrocaro Terme. Protagonista del filmato è il Dr. Mariani, fondatore del metodo, che parla di dieta mediterranea. Intervista al Dr. Mariani : “Dieta Mediterranea e Metodo 3EMME” from Ibersan on Vimeo.

L’acidosi causa la cellulite

L’acidosi è quella particolare situazione in cui vengono introdotte sostanze alcaline nel nostro corpo in misura superiore a quella normale. Il risultato che ne deriva è un ph organico acido che può interferire con il cosiddetto equilibrio acido base, ovvero l’equilibrio tra produzione ed esecrazione di sostanze acide e alcaline. Il Dr. Bacci, uno dei […]

A.A.A. Testimonial cercasi!

Ormai lo ripetiamo da mesi: Metodo 3Emme non è una semplice dieta! Per noi, infatti, si tratta di un impegno quotidiano che portiamo avanti con convinzione e fiducia. Siamo certi che, oggi più che mai, sia necessario diffondere la cultura della sana alimentazione e del rispetto del proprio corpo. Una vera e propria lotta contro […]

I fagiolini: legumi adatti a tutti

I fagiolini sono legumi poveri di grassi, proteine e carboidrati. Quindi, perfetti per seguire un’alimentazione corretta e bilanciata. Essi, infatti, contengono molta acqua e sono ricchi di sali minerali, fibre, vitamina A e C. Basta pensare che ogni 100 grammi di prodotto assumiamo circa chilocalorie.         Le proprietà dei fagiolini Le proprietà […]

Il Dr. Bacci ci parla di cellulite

Oggi vi proponiamo il video dell’intervento sulla cellulite che il Dr. Bacci ha tenuto in occasione della convention di Metodo 3Emme a Castrocaro Terme. Cosa ne pensate? Capitolo Dott. Bacci Pier Antonio 1 from Ibersan on Vimeo.

Esercizi per rassodare i glutei

Rassodare i glutei non è semplice. Per farlo è necessario eseguire alcuni semplici esercizi che aiutano a stimolare i muscoli, rendendoli più tonici. Tuttavia, se volete vedere davvero i risultati dovrete cercare di mantenere una certa costanza negli esercizi e seguire un programma di allenamento, anche domestico.       Vediamo 3 semplici esercizi per […]

L’anguria, frutto dissetante e salutare

Il cocomero, o anguria, appartiene alla famiglia delle Curcubitaceae. La pianta presenta un frutto tondo oppure ovale di grandi dimensioni. Conosciuta da oltre cinque mila anni, ha origini africane e matura nel periodo che va da giugno a settembre. La composizione del cocomero L’anguria contiene numerosi nutrienti utili per il nostro organismo. Inoltre, è composto […]

Cos’è il mantenimento della massa magra?

Come avrete notato, il nome di Metodo 3Emme trae origine anche da uno dei principi di base ai quali si ispira: il mantenimento della massa magra. Capire in cosa consiste è piuttosto semplice: si tratta di un dimagrimento mirato che consente di ridurre i depositi di grasso localizzati e di mantenere intatta, allo stesso tempo, […]

Cos’è il Peso Forma e come calcolarlo?

Possiamo definire il peso forma come il peso ideale di un individuo, quello che ne indica un buono stato di salute. Calcolarlo non è difficile. Per aiutarci possiamo utilizzare apposite formule matematiche che mettono in relazione tra loro vari fattori, come ad esempio l’età, l’altezza e lo stile di vita.   Perché è importante raggiungere […]

Il Sedano, ortaggio sano e saporito

Il sedano è un ortaggio buono e dal sapore gradevole che presenta numerose proprietà benefiche.  Il suo aroma intenso lo rende perfetto per insaporire i cibi, come le insalate, oppure per essere consumato in infuso. Perfetto per essere integrato nel piano alimentare delle diete, questo ortaggio apporta pochissimecalorie (circa 20 ogni 100 grammi). Inoltre, contiene […]

La Nutraceutica, principio di base di Metodo 3Emme

La nutraceutica rappresenta lo studio e l’analisi degli alimenti che danno benefici al nostro organismo. In sostanza, si tratta di alimenti che contengono proprietàcurative che vanno a colmare carenze e a riequilibrare il corretto funzionamento del nostro corpo.   Il cibo come medicina Questo è il principio di base della nutraceutica: il cibo che si […]

Le Fibre, cosa sono e come assumerle

Le fibre sono sostanze presenti in larga misura nelle verdure, nei legumi e nei cereali integrali. Non apportano calorie e svolgono un ruolo molto importante nei processi digestivi. Solitamente è possibile suddividerle in 2 categorie principali: 1. SOLUBILI – in cui rientrano tutte quelle fibre che stimolano una riduzione dell’assorbimento di grasso da parte dell’intestino […]

L’Albicocca, frutto nutriente e salutare

L’albicocca è un frutto di stagione perfetto per essere consumato mentre si segue un regime alimentare controllato. Questo perché, nonostante il bilanciato apporto nutrizionale, la sua composizione lo rende povero di zuccheri e ricco di vitamine e minerali. Infatti, questo frutto è composto per gran parte da acqua e a seguire da proteine, glucidi e […]