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Perdere peso tonificando: mantenimento Massa Magra e Dimagrimento

Dimagrire senza pensare alla tonificazione è un grave errore. Spesso, infatti, ci concentriamo unicamente sui chili in eccesso, senza sapere che i primi elementi a scomparire sono acqua e massa magra. A noi, invece, interessa far sparire la massa grassa. Per questo, oggi, abbiamo deciso di darvi qualche consiglio per perdere peso tonificando.   Mantenimento […]

La fase Reset: i consigli del Dr. Mariani

Oggi vi accogliamo con il primo di quattro appuntamenti che ci terranno compagnia nel mese di settembre. Nelle prossime settimane pubblicheremo una serie di mini-interviste fatte al Dr. Mauro Maurio Mariani, il fondatore del Metodo 3Emme. In queste occasioni andremo ad approfondire le varie fasi del programma, ascoltando i preziosi consigli del Dottore per riuscire […]

Esercizi per Rassodare le Braccia

In questo blog vi abbiamo parlato spesso dell’importanza assunta, in fase di dimagrimento, dall’attività fisica. Una convinzione che ci ha portati a fare di Metodo 3Emme un percorso su più fronti che mira a mantenere e stimolare la massa magra presente, a discapito di quella grassa. Per fare ciò è necessario dedicarsi a sessioni di […]

Il Dr. Mariani ci spiega per chi è il Metodo 3Emme

In questo video l’ideatore di Metodo 3Emme, il Dr. Mauro Mario Mariani, ci spiega per chi è stato pensato il programma. Un intervento che ci chiarisce le idee e ci aiuta a comprendere meglio la natura di 3Emme. Intervista al Dr. Mariani : “Per chi è il Metodo 3EMME” from Ibersan on Vimeo.

Consigli per prepararsi all’autunno

Con l’arrivo dell’autunno ilo nostro corpo ci dice chiaramente di aver bisogno di sostegno. Questo, infatti, è il momento dell’anno in cui riprendiamo a fare attività fisica (che, spesso, abbandoniamo in estate), seguiamo percorsi di depurazione e assumiamo integratori alimentare per riequilibrare il nostro organismo dopo gli sforzi estivi. Se in questi 3 mesi di […]

L’uva, naturale elisir di salute

L’uva è un frutto dalle numerose proprietà benefiche, di cui esistono molte varietà tutte diverse fra loro. Contiene poche calorie e presenta una buona dose di acqua al suo interno. Oggi vogliamo farvi capire perché è importante mangiare questo frutto, presentandovi la sua composizione e le proprietà benefiche che lo caratterizzano. Le proprietà dell’uva Come […]

Alcuni Consigli per imparare a Idratarsi al meglio

Idratarsi è fondamentale, soprattutto in estate. Questo perché l’acqua ci aiuta a regolare le funzioni metaboliche del nostro corpo e a mantenerci in salute. Per farlo al meglio è necessario seguire alcuni accorgimenti. E siccome moltissime persone dichiarano di avere molte difficoltà a bere, oggi vogliamo darvi qualche consiglio per mantenere un livello ideale di […]

Le zucchine e le loro proprietà

Chi non conosce le zucchine? Un ortaggio oggi molto diffuso e amato, a causa della sua elevata versatilità in cucina. Ne esistono moltissime varietà; le principali, però, sono quelle legate alla forma (lunghe o tonde) e al colore (chiare e scure). La composizione delle zucchine è davvero stupefacente. Questo ortaggio, infatti, presenta un contenuto calorico […]

Ricette di Frutta Creative e Salutari

Ancora una volta vogliamo aiutarvi a variare la vostra dieta suggerendovi qualche ricetta a base di frutta. Tre preparazioni che renderanno meno monotona la vostra alimentazione e che vi permetteranno di fare un figurone nel caso abbiate ospiti a casa. Si tratta di ricette originali e sfiziose che potete realizzare sia a pranzo che a […]

Parliamo di frutti estivi: le susine

Le susine (o prugne) sono frutti tipicamente estivi, famosi per essere saporiti e, allo stesso tempo, versatili. Questi, infatti, possono essere consumati sia crudi – freschi o secchi – che essere impiegati per la realizzazione di gustose marmellate e composte. Oggi vogliamo raccontarvi perché le susine fanno bene al nostro corpo e provare a convincervi […]

Menopausa e stile di vita

Ancora un contributo tratto dalla convention di Metodo 3Emme. Il video di oggi è quello della Dr.ssa Sartori che ci parla di menopausa e stile di vita. Un tema delicato e importante che solo una professionista come lei poteva affrontare in modo chiaro e convincente. Video Capitolo D.ssa Sartori Roberta from Ibersan on Vimeo.

Ricette Light a base di Verdure

Oggi vogliamo suggerirvi qualche ricetta semplice e veloce per cucinare le verdure in modo creativo e gustoso. Protagoniste del nostro menu sono due insalate e un secondo a base di pesce e pomodorini freschi. Insalata di sedano, ceci e seppioline Per prima cosa lavate e pulite le seppioline. Successivamente tagliatele in piccoli pezzi e lessatele […]

Le carote: ortaggi antiossidanti, utili per la vista

La carota è un ortaggio molto diffuso ed apprezzato che viene coltivato durante tutto l’anno. Appartiene alla famiglia delle ombrellifere e rappresenta una risorsa importante per il nostro organismo. Si tratta, infatti, di una verdura davvero ricca di proprietà benefiche, perfetta per essere inserita in un’alimentazione sana e bilanciata. Oggi scopriamo insieme perché e come […]

Parliamo di Sport e Alimentazione con il Dr. Alonzo

Nuovo appuntamento con i video girati in occasione della convention di Metodo 3Emme tenutasi a Castrocaro Terme. Oggi è il turno del Dr. Alonzo che ci parla di sport e alimentazione. Cosa ne pensate? Capitolo Dott. D Alonzo Andrea from Ibersan on Vimeo.

Come mangiare sotto l’ombrellone

Quando siamo al mare dobbiamo prestare molta attenzione all’alimentazione, perché questa può essere utile per: Reidratarsi; Mantenersi in forma; Assumere i Sali minerali persi con la sudorazione; Ottenere una fonte di energia necessaria all’organismo. 7 consigli di alimentazione Abbiamo pensato per voi una serie di consigli utili per alimentarsi nella stagione estiva, senza perdere di […]

La pera, il frutto della salute

La pera è un frutto molto noto e diffuso. Ne esistono diverse varietà, ma tutte sono accomunate da una composizione simile fatta di acqua, carboidrati, zuccheri, fibre e proteine. Oltre a queste sostanze, sono presenti un buon numero di minerali (come sodio, ferro, fluoro, calcio e potassio). Infine, la pera contiene numerose vitamine: A, B, […]

Esercizi per gli addominali

Allenare gli addominali per tonificarli e farli apparire più scolpiti permette di trarre il massimo dal dimagrimento. Infatti, quando si perde peso, è fondamentale tenere i muscoli allenati, così da massimizzare la resa dei nostri sforzi alimentari. Se siete convinti che l’attività fisica sia un impegno che richiede tempo e sforzi elevati vi sbagliate. Bastano […]

I peperoni: sani, gustosi e colorati

Il peperone è una pianta originaria del Brasile. Si tratta di un arbusto del quale consumiamo il frutto, che può essere di colore rosso, giallo o verde. È una verdura salutare dal sapore intenso. La sua composizione rende il peperone perfetto per essere consumato in occasione di diete dimagranti. Infatti, contiene molta acqua (ben oltre […]

Conosciamo la Dr.ssa Scalesse

Anche oggi un video che presenta l’intervento della Dr.ssa Scalesse al Convegno di Metodo 3Emme tenutosi a Castrocaro Terme. Nel contributo si parla di benessere e prevenzione. Assolutamente da non perdere!   Capitolo D.ssa Scalesse Germana from Ibersan on Vimeo.

Consigli per Drenare l’organismo

Drenare significa eliminare le scorie e le tossine presenti nel nostro corpo attraverso i cosiddetti organi emuntori (come fegato, reni, pelle e sistema linfatico). Un’azione molto importante per aiutare il nostro corpo a mantenersi in salute evitando lo stato tossico, ovvero quella condizione in cui un eccesso di scorie e tossine influisce sul normale funzionamento […]

Il melone, il frutto dell’estate

Il melone è uno dei frutti estivi per eccellenza, perfetto per mantenere la linea durante i mesi più caldi dell’anno. Saporito e colorato, il melone è conosciuto fin dal V secolo avanti Cristo quando, dalle zone centrali dell’Asia, arrivò in Egitto e in Italia. La sua composizione è varia e ricca di sostanze nutritive amiche […]