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Esercizi per gli addominali

Allenare gli addominali per tonificarli e farli apparire più scolpiti permette di trarre il massimo dal dimagrimento. Infatti, quando si perde peso, è fondamentale tenere i muscoli allenati, così da massimizzare la resa dei nostri sforzi alimentari. Se siete convinti che l’attività fisica sia un impegno che richiede tempo e sforzi elevati vi sbagliate. Bastano […]

I peperoni: sani, gustosi e colorati

Il peperone è una pianta originaria del Brasile. Si tratta di un arbusto del quale consumiamo il frutto, che può essere di colore rosso, giallo o verde. È una verdura salutare dal sapore intenso. La sua composizione rende il peperone perfetto per essere consumato in occasione di diete dimagranti. Infatti, contiene molta acqua (ben oltre […]

Conosciamo la Dr.ssa Scalesse

Anche oggi un video che presenta l’intervento della Dr.ssa Scalesse al Convegno di Metodo 3Emme tenutosi a Castrocaro Terme. Nel contributo si parla di benessere e prevenzione. Assolutamente da non perdere!   Capitolo D.ssa Scalesse Germana from Ibersan on Vimeo.

Consigli per Drenare l’organismo

Drenare significa eliminare le scorie e le tossine presenti nel nostro corpo attraverso i cosiddetti organi emuntori (come fegato, reni, pelle e sistema linfatico). Un’azione molto importante per aiutare il nostro corpo a mantenersi in salute evitando lo stato tossico, ovvero quella condizione in cui un eccesso di scorie e tossine influisce sul normale funzionamento […]

Il melone, il frutto dell’estate

Il melone è uno dei frutti estivi per eccellenza, perfetto per mantenere la linea durante i mesi più caldi dell’anno. Saporito e colorato, il melone è conosciuto fin dal V secolo avanti Cristo quando, dalle zone centrali dell’Asia, arrivò in Egitto e in Italia. La sua composizione è varia e ricca di sostanze nutritive amiche […]

Il Dr. Mariani ci racconta la dieta mediterranea

Anche oggi vogliamo condividere con voi un video tratto dalla Convention di Metodo 3Emme tenutasi a Castrocaro Terme. Protagonista del filmato è il Dr. Mariani, fondatore del metodo, che parla di dieta mediterranea. Intervista al Dr. Mariani : “Dieta Mediterranea e Metodo 3EMME” from Ibersan on Vimeo.

L’acidosi causa la cellulite

L’acidosi è quella particolare situazione in cui vengono introdotte sostanze alcaline nel nostro corpo in misura superiore a quella normale. Il risultato che ne deriva è un ph organico acido che può interferire con il cosiddetto equilibrio acido base, ovvero l’equilibrio tra produzione ed esecrazione di sostanze acide e alcaline. Il Dr. Bacci, uno dei […]

A.A.A. Testimonial cercasi!

Ormai lo ripetiamo da mesi: Metodo 3Emme non è una semplice dieta! Per noi, infatti, si tratta di un impegno quotidiano che portiamo avanti con convinzione e fiducia. Siamo certi che, oggi più che mai, sia necessario diffondere la cultura della sana alimentazione e del rispetto del proprio corpo. Una vera e propria lotta contro […]

I fagiolini: legumi adatti a tutti

I fagiolini sono legumi poveri di grassi, proteine e carboidrati. Quindi, perfetti per seguire un’alimentazione corretta e bilanciata. Essi, infatti, contengono molta acqua e sono ricchi di sali minerali, fibre, vitamina A e C. Basta pensare che ogni 100 grammi di prodotto assumiamo circa chilocalorie.         Le proprietà dei fagiolini Le proprietà […]

Il Dr. Bacci ci parla di cellulite

Oggi vi proponiamo il video dell’intervento sulla cellulite che il Dr. Bacci ha tenuto in occasione della convention di Metodo 3Emme a Castrocaro Terme. Cosa ne pensate? Capitolo Dott. Bacci Pier Antonio 1 from Ibersan on Vimeo.

Esercizi per rassodare i glutei

Rassodare i glutei non è semplice. Per farlo è necessario eseguire alcuni semplici esercizi che aiutano a stimolare i muscoli, rendendoli più tonici. Tuttavia, se volete vedere davvero i risultati dovrete cercare di mantenere una certa costanza negli esercizi e seguire un programma di allenamento, anche domestico.       Vediamo 3 semplici esercizi per […]

L’anguria, frutto dissetante e salutare

Il cocomero, o anguria, appartiene alla famiglia delle Curcubitaceae. La pianta presenta un frutto tondo oppure ovale di grandi dimensioni. Conosciuta da oltre cinque mila anni, ha origini africane e matura nel periodo che va da giugno a settembre. La composizione del cocomero L’anguria contiene numerosi nutrienti utili per il nostro organismo. Inoltre, è composto […]

Cos’è il mantenimento della massa magra?

Come avrete notato, il nome di Metodo 3Emme trae origine anche da uno dei principi di base ai quali si ispira: il mantenimento della massa magra. Capire in cosa consiste è piuttosto semplice: si tratta di un dimagrimento mirato che consente di ridurre i depositi di grasso localizzati e di mantenere intatta, allo stesso tempo, […]

Cos’è il Peso Forma e come calcolarlo?

Possiamo definire il peso forma come il peso ideale di un individuo, quello che ne indica un buono stato di salute. Calcolarlo non è difficile. Per aiutarci possiamo utilizzare apposite formule matematiche che mettono in relazione tra loro vari fattori, come ad esempio l’età, l’altezza e lo stile di vita.   Perché è importante raggiungere […]

Il Sedano, ortaggio sano e saporito

Il sedano è un ortaggio buono e dal sapore gradevole che presenta numerose proprietà benefiche.  Il suo aroma intenso lo rende perfetto per insaporire i cibi, come le insalate, oppure per essere consumato in infuso. Perfetto per essere integrato nel piano alimentare delle diete, questo ortaggio apporta pochissimecalorie (circa 20 ogni 100 grammi). Inoltre, contiene […]

La Nutraceutica, principio di base di Metodo 3Emme

La nutraceutica rappresenta lo studio e l’analisi degli alimenti che danno benefici al nostro organismo. In sostanza, si tratta di alimenti che contengono proprietàcurative che vanno a colmare carenze e a riequilibrare il corretto funzionamento del nostro corpo.   Il cibo come medicina Questo è il principio di base della nutraceutica: il cibo che si […]

Le Fibre, cosa sono e come assumerle

Le fibre sono sostanze presenti in larga misura nelle verdure, nei legumi e nei cereali integrali. Non apportano calorie e svolgono un ruolo molto importante nei processi digestivi. Solitamente è possibile suddividerle in 2 categorie principali: 1. SOLUBILI – in cui rientrano tutte quelle fibre che stimolano una riduzione dell’assorbimento di grasso da parte dell’intestino […]

L’Albicocca, frutto nutriente e salutare

L’albicocca è un frutto di stagione perfetto per essere consumato mentre si segue un regime alimentare controllato. Questo perché, nonostante il bilanciato apporto nutrizionale, la sua composizione lo rende povero di zuccheri e ricco di vitamine e minerali. Infatti, questo frutto è composto per gran parte da acqua e a seguire da proteine, glucidi e […]

Il Legame tra Cibo e Psiche secondo Metodo 3Emme

Noi di Metodo 3Emme siamo convinti della profonda relazione che unisce tra loro l’alimentazione e la psiche umana. Spesso, infatti, il cibo si trasforma in un mezzo sul quale riversare le nostre ansie e paure, i nostri malumori, i disequilibri interiori. Quando questo accade, è come se noi attribuissimo al cibo un compito specifico. Quello […]

Consigli per Ridurre il Rischio di Smagliature dovute al Dimagrimento

Le smagliature sono segni che restano visibili sulla pelle quando si verifica un’alterazione della normale elasticità cutanea. Si tratta di vere e proprie cicatrici, causate da un’eccessiva tensione della pelle (come in gravidanza o in occasione di dimagrimenti). Inizialmente queste appaiono sotto forma di striature rossastre, per poi schiarirsi e assumere la tipica forma irregolare. […]

Il Pomodoro, un Ortaggio Versatile e Salutare

Il pomodoro è un ortaggio diffuso in tutto il mondo. Oltre ad essere estremamente versatile in cucina, presenta numerose proprietà benefiche per l’organismo. Aspetto che lo rende perfetto per essere utilizzato in fitoterapia. Questo ortaggio è uno degli alimenti di base della dieta mediterranea. Per questo motivo rientra a pieno titolo tra le verdure che […]

I Consigli di Metodo 3Emme per Limitare l’uso dei Condimenti

I condimenti sono fonti di grasso che possono creare danni notevoli al nostro organismo. Per questo è preferibile limitarne l’utilizzo e preferire il consumo di cibi sani e naturali. Oggi vogliamo condividere con voi qualche suggerimento utile per controllare il consumo di condimenti.   Perché limitare i condimenti? Come abbiamo detto, i condimenti possono essere […]

I Minerali, cosa sono e perché servono al nostro corpo

I minerali equivalgono al 4% del peso corporeo. Svolgono numerose funzioni, come: Formano le strutture di cellule e tessuti; Svolgono un’importante funzione negli sugli scambi cellulari di tipo osmotico; Aiutano a regolarizzare l’eccitabilità (nervosa e muscolare); Regolano il volume del sangue e il metabolismo dell’acqua; Aiutano nella formazione delle molecole enzimatiche, dell’emoglobina, della mioglobina e […]