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Ricette a base di mandarini

Nuovo appuntamento con le ricette light. Oggi è il turno dei mandarini. Vediamo tre piatti che hanno come ingrediente principale questo frutto. Preparazioni che soddisferanno i palati dei vostri ospiti. Anche di chi non è a dieta.   Misticanza con mandarini e pinoli Ecco un piatto facile e veloce, perfetto da portare in ufficio per […]

Aquagym: uno sport per tutti!

Oggi parliamo di attività fisica, concentrandoci su uno sport che piace a molte persone: l’aquagym. Una disciplina che si svolge in acqua e, per questo, davvero adatto a chiunque. In questo articolo consoceremo la sua storia e gli effetti benefici che ha sul nostro organismo.   Aquagym, un po’ di storia La ginnastica in acqua […]

Ricette a base di Arance

Prima di salutarvi per la pausa natalizia, vogliamo regalarvi tre ricette light a base di arance. Preparazioni che potrete proporre anche ai vostri ospiti in occasione delle cene delle prossime settimane. Un primo, un secondo e un dolce perfetti per appagare il palato e restare in forma.   Risotto all’arancia Ecco gli ingredienti di cui […]

Disintossicazione e dimagrimento: gli obiettivi di 3EMME

In questo periodo dell’anno è bene ritornare a parlare del nostro metodo per definire con maggiore chiarezza gli obiettivi e i risultati che si possono raggiungere seguendolo. Oggi, quindi, faremo il punto su due dei cardini di 3M: la disintossicazione e il dimagrimento, fondamentali per un organismo sano e bilanciato.   Metodo 3 Emme: non […]

L’acido lattico e l’allenamento fisico

Con l’articolo di oggi vogliamo fare il punto su un argomento molto importante per chiunque pratichi attività fisica, a prescindere dal livello di intensità. Infatti, ci occupiamo di acido lattico: scopriamo insieme cos’è, come si forma e, soprattutto, quali conseguenze ha sul nostro organismo. Perché la conoscenza è uno dei segreti per dimagrire.   Acido […]

Coloranti alimentari e iperattività

Oggi vogliamo dedicare il nostro articolo a un tema che ci sta molto a cuore: i coloranti alimentari. Come sapete, molto spesso non poniamo la dovuta attenzione alle etichette dei cibi che acquistiamo finendo con l’immettere nel nostro organismo sostanze nocive. Ecco perché abbiamo deciso di ripetere anche qui – proprio come abbiamo fatto nel […]

Esercizi per Combattere il Mal di Schiena

Ecco un altro articolo dedicato all’attività fisica. Oggi ci concentriamo sulla schiena, una parte del nostro corpo spesso dolorante che può essere rafforzata con alcuni esercizi specifici. Vediamo, quindi, come combattere il mal di schiena attraverso l’esercizio fisico.   3 esercizi per rinforzare il dorso Seduti su una sedia, divaricate leggermente le gambe e poggiate […]

Ricette leggere a base di carote

Come sapete, ci piace molto condividere con voi contenuti realmente utili. Suggerimenti che potete applicare nella quotidianità, proprio mentre seguite Metodo 3 Emme. Per questo oggi vi proponiamo tre ricette facili e veloci a base di carote. Anche se non sarà solo l’ingrediente ad accomunare queste preparazioni.  Cos’altro? Gusto e salute, che le rendono perfette […]

Seguire Metodo 3 Emme in inverno

La stagione fredda è ormai arrivata. Per questo abbiamo deciso di regalarvi una serie di consigli pensati appositamente per voi che state seguendo Metodo 3 Emme e temete che l’inverno possa rappresentare un ostacolo al conseguimento del successo. Sappiate che non è così: anche durante i mesi più freddi apprendere un nuovo stile di vita […]

Freddo e alimentazione

In inverno la nostra alimentazione cambia: tendiamo ad assumere cibi dal contenuto calorico maggiore per riuscire ad affrontare la stagione fredda al meglio. Questo, però, ci porta ad ingrassare e ci appesantisce. Il motivo è semplice: mangiamo di più, ma ci muoviamo meno perché fare attività fisica è difficile a causa del maltempo. Così facendo […]

Combattere le abitudini sbagliate con Metodo 3 Emme

In un articolo precedente abbiamo visto come stili di vita malsani abbiano un’influenza assolutamente negativa sul nostro organismo. Certo, ne siamo tutti al corrente ed esistono tanti testi in rete che ci illustrano questi comportamenti che, ormai, riconoscerli ci viene facile. Evitarli è importante, ma quali alternative abbiamo? Insomma, una volta individuate le nostre abitudini […]

Il segreto per Dimagrire sta nella Colazione

Esiste una regola di base che chiunque dovrebbe seguire: una sana alimentazione prevede 5 pasti al giorno, 3 principali e 2 spuntini. In questo modo ci si abitua a dare al proprio corpo ciò di cui ha bisogno a intervalli regolari, non ci si appesantisce e si dispone sempre delle risorse necessarie per affrontare la […]

Ricette leggere a base di Mela

Anche oggi vogliamo suggerirvi qualche ricetta semplice e veloce per variare il vostro programma alimentare e mantenervi informa senza rinunciare al gusto. Tre preparazioni diverse che possono essere proposte anche agli ospiti senza sfigurare: un’insalata, una torta e un secondo piatto. Il tutto a base di mela: frutto di stagione succulento e leggero.   Insalata […]

L’importanza dell’erborista per Metodo 3 Emme

Se ci seguite sapete che, spesso, facciamo riferimento all’erborista come a una figura chiave del nostro metodo. Un professionista che segue tutte le fasi di 3M consigliando le soluzioni più adatte al singolo caso e sostenendo le persone anche dal punto di vista motivazionale. Questo permette di avere un monitoraggio completo del percorso e, quindi, […]

Metodo 3 Emme: un dimagrimento personalizzato

Ve l’abbiamo già detto: Metodo 3 Emme propone un percorso di dimagrimento che fa leva sul mantenimento della massa magra per garantire risultati duraturi. Alimentazione sana e attività fisica come basi, costanza, determinazione e volontà per riuscire. Sono questi gli elementi segreti per la buona riuscita del programma. Applicarli non è difficile. Anzi, è sufficiente […]

Attività fisica e stagione fredda

In inverno svolgere attività fisica all’esterno è complicato e questo, spesso, ci fa perdere la voglia di allenarci. Quindi abbiamo qualche consiglio per chi proprio non vuole rinunciare – a ragione – allo sport. Una scelta intelligente che ci permette di sentirci meglio, mantenendo nel tempo i risultati conseguiti grazie a una sana alimentazione.   […]

Una pausa di relax

Anche noi ci prendiamo una pausa e vi diamo appuntamento alla prossima settimana. Il 5 novembre parleremo di attività fisica e dimagrimento. E vi offriremo qualche consiglio per allenarvi anche in questa stagione. Vi aspettiamo!  

Il Metabolismo è una variabile da considerare nel Percorso di Dimagrimento

Metodo 3EMME e Metabolismo

Metodo 3 Emme è un percorso alimentare che propone un nuovo stile di vita. Il dimagrimento che ne consegue è strettamente legato al singolo caso, all’impegno profuso e alle esigenze di ognuno. Per questo non perdiamo tutti gli stessi chili. Infatti dovete tenere presente che, oltre alla motivazione, un ruolo chiave è giocato dal nostro […]

Come seguire Metodo 3Emme quando siete fuori casa

Come sapete, Metodo 3Emme combina un piano alimentare a uno stile di vita che promuove l’attività fisica e il rispetto della salute. Affinché il percorso venga seguito con successo, è necessario attenersi scrupolosamente alle indicazioni degli erboristi o del medico che vi segue. E siccome molti di voi ci chiedono come fare quando si è […]

Tre ricette autunnali leggere e appetitose

Oggi vogliamo proporvi 3 ricette leggere tipicamente autunnali che potete facilmente replicare a casa per voi e i vostri commensali. Abbiamo scelto dei piatti che fanno ricorso a ingredienti tipici di questo periodo dell’anno, coì che possiate mantenervi in forma con gusto e risparmiando.   Crema di zucca Procuratevi una zucca matura al punto giusto, […]

Dimagrire variando l’alimentazione

Avete presente quelle diete mono alimento? Siamo sicuri di sì. Queste vi permettono di perdere peso, ma non tengono in sufficiente considerazione il vostro benessere. Infatti, la base per un’alimentazione sana e un dimagrimento duraturo è la nutraceutica. Quello che dobbiamo fare è imparare a mangiare dando al nostro corpo ciò di cui ha bisogno. […]

Stile di vita e salute

In questo blog e sulla nostra pagina Facebook abbiamo ripetuto più volte che l’adozione di uno stile di vita sano ci permette di sentirci meglio e restare in forma. Oggi vogliamo sottolineare questo concetto proponendovi un’infografica che abbiamo trovato in rete. Si tratta di un’immagine lampante che mette a confronto abitudini responsabili e malsane. Insomma, […]

Il ruolo della Motivazione nella Dieta

In questi mesi vi abbiamo spiegato come scegliere gli alimenti giusti per nutrire il vostro corpo, consigliandovi anche sull’attività fisica da svolgere. Oggi, però, vogliamo fare un passo avanti per il successo nel dimagrimento: vogliamo svelarvi un segreto che vi permetterà di approcciare a Metodo 3 Emme con efficacia. Stiamo parlando della motivazione: un fattore […]

Controllo del peso ed esercizio fisico

Ormai siete abituati a sentircelo dire: Metodo 3 Emme non è solo una dieta, ma un vero e proprio stile di vita che aiuta a nutrire il nostro corpo mantenendoci in salute. Un percorso, quindi, da adottare per stimolare il benessere di corpo e mente. Ecco perché oggi vogliamo parlarvi del legame che esiste tra […]