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Attività fisica e stagione fredda

In inverno svolgere attività fisica all’esterno è complicato e questo, spesso, ci fa perdere la voglia di allenarci. Quindi abbiamo qualche consiglio per chi proprio non vuole rinunciare – a ragione – allo sport. Una scelta intelligente che ci permette di sentirci meglio, mantenendo nel tempo i risultati conseguiti grazie a una sana alimentazione.   […]

Una pausa di relax

Anche noi ci prendiamo una pausa e vi diamo appuntamento alla prossima settimana. Il 5 novembre parleremo di attività fisica e dimagrimento. E vi offriremo qualche consiglio per allenarvi anche in questa stagione. Vi aspettiamo!  

Il Metabolismo è una variabile da considerare nel Percorso di Dimagrimento

Metodo 3EMME e Metabolismo

Metodo 3 Emme è un percorso alimentare che propone un nuovo stile di vita. Il dimagrimento che ne consegue è strettamente legato al singolo caso, all’impegno profuso e alle esigenze di ognuno. Per questo non perdiamo tutti gli stessi chili. Infatti dovete tenere presente che, oltre alla motivazione, un ruolo chiave è giocato dal nostro […]

Come seguire Metodo 3Emme quando siete fuori casa

Come sapete, Metodo 3Emme combina un piano alimentare a uno stile di vita che promuove l’attività fisica e il rispetto della salute. Affinché il percorso venga seguito con successo, è necessario attenersi scrupolosamente alle indicazioni degli erboristi o del medico che vi segue. E siccome molti di voi ci chiedono come fare quando si è […]

Tre ricette autunnali leggere e appetitose

Oggi vogliamo proporvi 3 ricette leggere tipicamente autunnali che potete facilmente replicare a casa per voi e i vostri commensali. Abbiamo scelto dei piatti che fanno ricorso a ingredienti tipici di questo periodo dell’anno, coì che possiate mantenervi in forma con gusto e risparmiando.   Crema di zucca Procuratevi una zucca matura al punto giusto, […]

Dimagrire variando l’alimentazione

Avete presente quelle diete mono alimento? Siamo sicuri di sì. Queste vi permettono di perdere peso, ma non tengono in sufficiente considerazione il vostro benessere. Infatti, la base per un’alimentazione sana e un dimagrimento duraturo è la nutraceutica. Quello che dobbiamo fare è imparare a mangiare dando al nostro corpo ciò di cui ha bisogno. […]

Stile di vita e salute

In questo blog e sulla nostra pagina Facebook abbiamo ripetuto più volte che l’adozione di uno stile di vita sano ci permette di sentirci meglio e restare in forma. Oggi vogliamo sottolineare questo concetto proponendovi un’infografica che abbiamo trovato in rete. Si tratta di un’immagine lampante che mette a confronto abitudini responsabili e malsane. Insomma, […]

Il ruolo della Motivazione nella Dieta

In questi mesi vi abbiamo spiegato come scegliere gli alimenti giusti per nutrire il vostro corpo, consigliandovi anche sull’attività fisica da svolgere. Oggi, però, vogliamo fare un passo avanti per il successo nel dimagrimento: vogliamo svelarvi un segreto che vi permetterà di approcciare a Metodo 3 Emme con efficacia. Stiamo parlando della motivazione: un fattore […]

Controllo del peso ed esercizio fisico

Ormai siete abituati a sentircelo dire: Metodo 3 Emme non è solo una dieta, ma un vero e proprio stile di vita che aiuta a nutrire il nostro corpo mantenendoci in salute. Un percorso, quindi, da adottare per stimolare il benessere di corpo e mente. Ecco perché oggi vogliamo parlarvi del legame che esiste tra […]

Usare il Diario Alimentare fa bene alla Dieta

Oggi vogliamo parlarvi di uno strumento molto utile in caso di dieta: il diario alimentare. Non ci limiteremo a parlarvi dei benefici che possiamo trarre nell’utilizzarlo, ma vi spiegheremo come farne uno dettagliato e facile da usare.   Il diario alimentare come strumento per dimagrire Il diario alimentare diventa un alleato fondamentale quando si segue […]

La dieta mediterranea

Come sapete, noi di Metodo 3 Emme siamo grandi sostenitori della dieta mediterranea: un sistema di alimentazione che propone uno stile di vita sano ed equilibrato. Per illustrarvi meglio di cosa si tratta abbiamo deciso di utilizzare uno strumento molto di moda in rete. Un’infografica che mostra gli alimenti di base annoverati nella dieta mediterranea […]

La fase Regular: i consigli del Dr. Mariani

Ultimo appuntamento con il Dr. Mariani che, oggi, ci parla della quarta fase di Metodo 3Emme: Regular, il momento in cui si consolideranno le sane abitudini apprese negli step precedenti. L’obiettivo di questo passaggio, quindi, è quello di mantenere nel tempo i risultati conseguiti, continuando ad applicare e seguire uno stile di vita sano e […]

Dimagrimento: le differenze tra uomo e donna

Dal punto di vista biologico uomini e donne sono diversi, lo sappiamo. Non è solo una questione strutturale, ma anche legata alla distribuzione e alla quantità del grasso corporeo. In questo articolo cercheremo di illustrarvi le caratteristiche che differenziano i generi. Differenze fondamentali che è bene conoscere per approcciare al dimagrimento anche in funzione del […]

La fase Remix: i consigli del Dr. Mariani

Anche oggi un nuovo appuntamento con il Dr. Mauro Mario Mariani, l’ideatore di Metodo 3Emme. Andiamo a scoprire insieme i segreti della terza fase del percorso: Remix, la fase delle combinazioni. Tre settimane in cui proseguiamo lo svezzamento, iniziato in precedenza, introducendo nuove combinazioni alimentari. Quello che facciamo in questo passaggio è introdurre cibi più […]

Esistono periodi dell’anno migliori per seguire una dieta?

Oggi proviamo a rispondere a una domanda che voi, cari lettori, ci rivolgete spesso. Esiste un periodo dell’anno migliore per iniziare a seguire una dieta? Non sarà facile darvi una risposta, ma abbiamo voluto provarci comunque.   Dieta e stagioni Abbiamo fatto qualche ricerca in rete, per capire quali sono le risposte che siete soliti […]

La fase Restart: i consigli del Dr. Mariani

Eccoci al secondo appuntamento con le interviste al Dr. Mariani, l’ideatore del nostro programma di dimagrimento. Oggi ci concentreremo sulla seconda fase di Metodo 3Emme, quella che noi chiamiamo di svezzamento perché ci permette di reinserire gli alimenti secondo un ordine che fa bene alla nostra salute. Restart, dunque, è un momento molto importante che […]

Perdere peso tonificando: mantenimento Massa Magra e Dimagrimento

Dimagrire senza pensare alla tonificazione è un grave errore. Spesso, infatti, ci concentriamo unicamente sui chili in eccesso, senza sapere che i primi elementi a scomparire sono acqua e massa magra. A noi, invece, interessa far sparire la massa grassa. Per questo, oggi, abbiamo deciso di darvi qualche consiglio per perdere peso tonificando.   Mantenimento […]

La fase Reset: i consigli del Dr. Mariani

Oggi vi accogliamo con il primo di quattro appuntamenti che ci terranno compagnia nel mese di settembre. Nelle prossime settimane pubblicheremo una serie di mini-interviste fatte al Dr. Mauro Maurio Mariani, il fondatore del Metodo 3Emme. In queste occasioni andremo ad approfondire le varie fasi del programma, ascoltando i preziosi consigli del Dottore per riuscire […]

Esercizi per Rassodare le Braccia

In questo blog vi abbiamo parlato spesso dell’importanza assunta, in fase di dimagrimento, dall’attività fisica. Una convinzione che ci ha portati a fare di Metodo 3Emme un percorso su più fronti che mira a mantenere e stimolare la massa magra presente, a discapito di quella grassa. Per fare ciò è necessario dedicarsi a sessioni di […]

Il Dr. Mariani ci spiega per chi è il Metodo 3Emme

In questo video l’ideatore di Metodo 3Emme, il Dr. Mauro Mario Mariani, ci spiega per chi è stato pensato il programma. Un intervento che ci chiarisce le idee e ci aiuta a comprendere meglio la natura di 3Emme. Intervista al Dr. Mariani : “Per chi è il Metodo 3EMME” from Ibersan on Vimeo.

Consigli per prepararsi all’autunno

Con l’arrivo dell’autunno ilo nostro corpo ci dice chiaramente di aver bisogno di sostegno. Questo, infatti, è il momento dell’anno in cui riprendiamo a fare attività fisica (che, spesso, abbandoniamo in estate), seguiamo percorsi di depurazione e assumiamo integratori alimentare per riequilibrare il nostro organismo dopo gli sforzi estivi. Se in questi 3 mesi di […]

L’uva, naturale elisir di salute

L’uva è un frutto dalle numerose proprietà benefiche, di cui esistono molte varietà tutte diverse fra loro. Contiene poche calorie e presenta una buona dose di acqua al suo interno. Oggi vogliamo farvi capire perché è importante mangiare questo frutto, presentandovi la sua composizione e le proprietà benefiche che lo caratterizzano. Le proprietà dell’uva Come […]

Alcuni Consigli per imparare a Idratarsi al meglio

Idratarsi è fondamentale, soprattutto in estate. Questo perché l’acqua ci aiuta a regolare le funzioni metaboliche del nostro corpo e a mantenerci in salute. Per farlo al meglio è necessario seguire alcuni accorgimenti. E siccome moltissime persone dichiarano di avere molte difficoltà a bere, oggi vogliamo darvi qualche consiglio per mantenere un livello ideale di […]