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Il kiwi: un concentrato di Vitamina C

Oggi vogliamo parlarvi del kiwi, un frutto dalle mille virtù salutari. Infatti, grazie alla sua ricca composizione e alla concentrazione di vitamina C – che supera perfino quella di arancia e limone – il kiwi è in grado di garantire benefici al nostro organismo, sotto diversi aspetti. Considerando che l’Italia è il primo produttore al […]

Mangiare davanti alla TV fa ingrassare di più

Siamo sinceri: magiare davanti alla TV è un’abitudine che la maggior parte di noi ha. Cenare incollati a un quiz televisivo è rassicurante e sgranocchiare qualcosa mentre si è accoccolati sul divano a guardare un film è così rilassante che fatichiamo a rinunciarvi. Ma queste consuetudini non sono salutari per la nostra linea e per […]

Il pompelmo: disinfettante e stimolante dell’apparato digerente

Ci occupiamo ancora una volta di educazione alimentare con un articolo dedicato a un alimento molto famoso e apprezzato: il pompelmo. Nonostante le sue origini orientali, questo frutto è ormai diffuso in tutto il mondo. Le sue caratteristiche? Il sapore tendenzialmente amarognolo, la colorazione e il profumo. Ma anche le proprietà benefiche che lo rendono […]

Esercizi per rassodare l’interno coscia

L’interno coscia è un punto del corpo che noi tutte vorremmo sodo. Avere cosce compatte e dalla pelle liscia dà sinuosità all’intera figura. Purtroppo la maggior parte di noi non può godere per natura di questo privilegio. Questa parte del corpo infatti – poiché è scarsamente usata nei movimenti quotidiani e perché ha la pelle […]

Disintossicarsi con le cime di rapa

Oggi vogliamo presentarvi le cime di rapa: ortaggi salutari, che possono essere integrati nel nostro programma alimentare. Originario della nostra penisola, principalmente del Sud d’Italia, questo alimento è reperibile con facilità in ogni supermercato e garantisce effetti benefici che si ripercuotono sull’equilibrio psico-fisico dell’intero organismo. Per questo, ve ne illustreremo nel dettaglio le proprietà e […]

Importanza dei Tempi di Recupero e Attività Fisica

L’approfondimento di oggi riguarda i tempi di recupero, cioè i tempi di riposo tra un allenamento e l’altro o tra le varie parti di questo. Argomento di cui si conosce poco, nonostante la sua importanza. Spesso al termine di una sessione di allenamento ci troviamo spossati e non riusciamo a capire il perché di tanta […]

La rieducazione alimentare per il benessere psico-fisico

Oggi parliamo di rieducazione alimentare. Sì, perché a volte è necessario un cambio di rotta, o almeno un assestamento della direzione, delle nostre abitudini alimentari. Nuove abitudini che ci permettano di riequilibrare il nostro organismo, in vista del raggiungimento di un maggior grado di benessere psico-fisico.   Rieducazione alimentare e dieta mediterranea Non si può […]

Ricette light per la Pasqua

Con l’articolo di oggi torniamo a proporvi alcune ricette leggere per la vostra tavola pasquale. Un menu light, facile e gustoso. Perfetto anche per chi non segue Metodo 3 Emme. Insomma, la soluzione ideale per chi aspetta ospiti per il pranzo. In questo modo potrete condividere con i vostri cari – amici e parenti – […]

Esercizi per Assottigliare il Punto Vita

È arrivata la primavera. Tutto fiorisce. Anche le nostre preoccupazioni. Perché ci accorgiamo che durante l’inverno, tra cene in famiglia e serate passate davanti alla TV, non ci siamo occupati abbastanza della nostra forma fisica. Certo, i maglioni e i piumini hanno aiutato parecchio a nascondere i nostri chili in eccesso, ma ora che è […]

Formaggi, uova e insaccati nella piramide alimentare

La piramide alimentare indica la corretta frequenza di assunzione degli alimenti nel corso della settimana. Alla sua base sono presenti quei cibi che, in virtù dei principi nutritivi e delle proprietà benefiche, devono essere consumati tutti i giorni. Man mano che si sale, invece, si trovano i cibi che devono essere assunti con più moderazione. […]

I piselli: legumi dalle proprietà fitoterapiche

I piselli sono legumi conosciuti e amati in tutto il mondo per il loro sapore gradevole e delicato. Una fragranza unica, che li fa apprezzare anche dai più piccini. Una dolcezza – quella dei piselli – che li rende alimenti versatili, perfetti per essere declinati in moltissime ricette differenti. Ma non si tratta solo di […]

Attività fisica in ufficio: istruzioni per l’uso

Trascorriamo in ufficio la maggior parte della nostra giornata. Seduti dietro la scrivania, con gli occhi incollati al monitor del pc. Certo questa situazione non è salutare per il nostro fisico. Mal di schiena, indolenzimento al collo, problemi di circolazione e intorpidimento di gambe e braccia sono all’ordine del giorno. Per non parlare dello stress […]

Ripartire dal metodo 3 Emme

A volte ci sentiamo stanchi e svogliati. Abbiamo poca voglia di fare e l’energia sembra esaurita. Da cosa possono derivare queste sensazioni? Da un disequilibrio del nostro organismo dovuto – per esempio – a una mancanza o a un sovraccarico delle sostanze nutritive, a un’intossicazione o a un blocco energetico. Quando l’equilibrio viene a mancare, […]

La banana: il frutto del benessere psico-fisico

Oggi abbiamo deciso di parlarvi della banana, un frutto molto diffuso e apprezzato. Amato sia dai grandi che dai più piccoli. Un alimento dalle numerose proprietà benefiche che, quindi, è fondamentale per la nostra dieta. In questo articolo vi presenteremo la sua composizione, le virtù salutari e vi offriremo qualche suggerimento per consumarlo al meglio. […]

L’Attività Fisica e il Buonumore

Forse l’avete già sentito dire: l’attività fisica non fa bene solo al corpo, ma anche alla mente. Un’azione stimolante che trova conferme anche nella scienza. Sono numerosi, infatti, gli studi medici che ne hanno indagato gli effetti. E i risultati sono a dir poco sorprendenti. Per questo, oggi, abbiamo deciso di condividerli con voi. Perché, […]

Ricette a base di Pere

Eccoci di nuovo pronti a imparare delle ricette leggere e stuzzicanti per il palato. Oggi parliamo della pera: un frutto che vanta numerose proprietà benefiche. Infatti le pere sono ricche di fibra, che favorisce il processo digestivo e, legandosi al colesterolo cattivo presente nel nostro corpo, ne favorisce l’espulsione; inoltre hanno proprietà antiinfiammatorie e antiossidanti. […]

Attività fisica e cellulite

La cellulite è una dei nemici giurati delle donne. Colpisce 9 donne su 10, senza risparmiare quelle magre, si concentra soprattutto su natiche e cosce ed è resistente alle diete e a molti trattamenti. Come dichiararle guerra senza esclusione di colpi? Con l’attività fisica!   La camminata regolare: la migliore alleata nella guerra contro la […]

Nova Super Food, l’integratore principale di 3EMME

Nova Super Food è un integratore alimentare che contiene già nel nome tutte le indicazioni sulle sue caratteristiche: NOVA, perché è innovativo. SUPER, perché è eccezionale, contenendo tutti e 8 gli amminoacidi essenziali. FOOD, perché è completamente naturale.   Alga Klamath e Baobab: sintesi proteica e proprietà anti-age I suoi componenti principali sono l’Alga Klamath […]

Ricette a base di Finocchio

Eccoci a un nuovo appuntamento con ricette leggere, che permettono di non rinunciare al gusto. Il protagonista di oggi è il finocchio: ortaggio dal contenuto calorico molto ridotto (circa 31 calorie all’etto), povero di grassi, ricco di vitamine, fibre e sali minerali. Una manna per la salute!   Finocchi gratinati leggeri Gli ingredienti per questa […]

Allenamento e Ipertensione

L’ipertensione è una condizione clinica in cui la pressione del sangue nelle arterie della circolazione sistemica risulta elevata, con un conseguente aumento di lavoro per il cuore. Viene considerata ipertensione una pressione costantemente pari o superiore ai 90/140 mmHg. L’ipertensione è un fattore di rischio per diverse gravi malattie, quali insufficienza cardiaca, infarto, ictus, aneurismi delle arterie e malattia renale cronica ed è associata a […]

Metodo 3 Emme: un percorso per prevenire l’obesità

L’obesità è una patologia molto diffusa nelle società occidentali dette “del benessere”. Essa è quasi sempre correlata ad altre malattie, tra le quali le più significative sono il diabete e le disfunzioni degli apparati respiratorio e circolatorio. L’obesità è oggigiorno una delle principali cause di morte nel mondo ed è considerata uno dei più gravi problemi di salute […]

Ricette a base di mandarini

Nuovo appuntamento con le ricette light. Oggi è il turno dei mandarini. Vediamo tre piatti che hanno come ingrediente principale questo frutto. Preparazioni che soddisferanno i palati dei vostri ospiti. Anche di chi non è a dieta.   Misticanza con mandarini e pinoli Ecco un piatto facile e veloce, perfetto da portare in ufficio per […]

Aquagym: uno sport per tutti!

Oggi parliamo di attività fisica, concentrandoci su uno sport che piace a molte persone: l’aquagym. Una disciplina che si svolge in acqua e, per questo, davvero adatto a chiunque. In questo articolo consoceremo la sua storia e gli effetti benefici che ha sul nostro organismo.   Aquagym, un po’ di storia La ginnastica in acqua […]

Ricette a base di Arance

Prima di salutarvi per la pausa natalizia, vogliamo regalarvi tre ricette light a base di arance. Preparazioni che potrete proporre anche ai vostri ospiti in occasione delle cene delle prossime settimane. Un primo, un secondo e un dolce perfetti per appagare il palato e restare in forma.   Risotto all’arancia Ecco gli ingredienti di cui […]