BLOG

La dieta mediterranea

Come sapete, noi di Metodo 3 Emme siamo grandi sostenitori della dieta mediterranea: un sistema di alimentazione che propone uno stile di vita sano ed equilibrato. Per illustrarvi meglio di cosa si tratta abbiamo deciso di utilizzare uno strumento molto di moda in rete. Un’infografica che mostra gli alimenti di base annoverati nella dieta mediterranea […]

La fase Regular: i consigli del Dr. Mariani

Ultimo appuntamento con il Dr. Mariani che, oggi, ci parla della quarta fase di Metodo 3Emme: Regular, il momento in cui si consolideranno le sane abitudini apprese negli step precedenti. L’obiettivo di questo passaggio, quindi, è quello di mantenere nel tempo i risultati conseguiti, continuando ad applicare e seguire uno stile di vita sano e […]

Dimagrimento: le differenze tra uomo e donna

Dal punto di vista biologico uomini e donne sono diversi, lo sappiamo. Non è solo una questione strutturale, ma anche legata alla distribuzione e alla quantità del grasso corporeo. In questo articolo cercheremo di illustrarvi le caratteristiche che differenziano i generi. Differenze fondamentali che è bene conoscere per approcciare al dimagrimento anche in funzione del […]

La fase Remix: i consigli del Dr. Mariani

Anche oggi un nuovo appuntamento con il Dr. Mauro Mario Mariani, l’ideatore di Metodo 3Emme. Andiamo a scoprire insieme i segreti della terza fase del percorso: Remix, la fase delle combinazioni. Tre settimane in cui proseguiamo lo svezzamento, iniziato in precedenza, introducendo nuove combinazioni alimentari. Quello che facciamo in questo passaggio è introdurre cibi più […]

Esistono periodi dell’anno migliori per seguire una dieta?

Oggi proviamo a rispondere a una domanda che voi, cari lettori, ci rivolgete spesso. Esiste un periodo dell’anno migliore per iniziare a seguire una dieta? Non sarà facile darvi una risposta, ma abbiamo voluto provarci comunque.   Dieta e stagioni Abbiamo fatto qualche ricerca in rete, per capire quali sono le risposte che siete soliti […]

La fase Restart: i consigli del Dr. Mariani

Eccoci al secondo appuntamento con le interviste al Dr. Mariani, l’ideatore del nostro programma di dimagrimento. Oggi ci concentreremo sulla seconda fase di Metodo 3Emme, quella che noi chiamiamo di svezzamento perché ci permette di reinserire gli alimenti secondo un ordine che fa bene alla nostra salute. Restart, dunque, è un momento molto importante che […]

Perdere peso tonificando: mantenimento Massa Magra e Dimagrimento

Dimagrire senza pensare alla tonificazione è un grave errore. Spesso, infatti, ci concentriamo unicamente sui chili in eccesso, senza sapere che i primi elementi a scomparire sono acqua e massa magra. A noi, invece, interessa far sparire la massa grassa. Per questo, oggi, abbiamo deciso di darvi qualche consiglio per perdere peso tonificando.   Mantenimento […]

La fase Reset: i consigli del Dr. Mariani

Oggi vi accogliamo con il primo di quattro appuntamenti che ci terranno compagnia nel mese di settembre. Nelle prossime settimane pubblicheremo una serie di mini-interviste fatte al Dr. Mauro Maurio Mariani, il fondatore del Metodo 3Emme. In queste occasioni andremo ad approfondire le varie fasi del programma, ascoltando i preziosi consigli del Dottore per riuscire […]

Esercizi per Rassodare le Braccia

In questo blog vi abbiamo parlato spesso dell’importanza assunta, in fase di dimagrimento, dall’attività fisica. Una convinzione che ci ha portati a fare di Metodo 3Emme un percorso su più fronti che mira a mantenere e stimolare la massa magra presente, a discapito di quella grassa. Per fare ciò è necessario dedicarsi a sessioni di […]

Il Dr. Mariani ci spiega per chi è il Metodo 3Emme

In questo video l’ideatore di Metodo 3Emme, il Dr. Mauro Mario Mariani, ci spiega per chi è stato pensato il programma. Un intervento che ci chiarisce le idee e ci aiuta a comprendere meglio la natura di 3Emme. Intervista al Dr. Mariani : “Per chi è il Metodo 3EMME” from Ibersan on Vimeo.

Consigli per prepararsi all’autunno

Con l’arrivo dell’autunno ilo nostro corpo ci dice chiaramente di aver bisogno di sostegno. Questo, infatti, è il momento dell’anno in cui riprendiamo a fare attività fisica (che, spesso, abbandoniamo in estate), seguiamo percorsi di depurazione e assumiamo integratori alimentare per riequilibrare il nostro organismo dopo gli sforzi estivi. Se in questi 3 mesi di […]

L’uva, naturale elisir di salute

L’uva è un frutto dalle numerose proprietà benefiche, di cui esistono molte varietà tutte diverse fra loro. Contiene poche calorie e presenta una buona dose di acqua al suo interno. Oggi vogliamo farvi capire perché è importante mangiare questo frutto, presentandovi la sua composizione e le proprietà benefiche che lo caratterizzano. Le proprietà dell’uva Come […]

Alcuni Consigli per imparare a Idratarsi al meglio

Idratarsi è fondamentale, soprattutto in estate. Questo perché l’acqua ci aiuta a regolare le funzioni metaboliche del nostro corpo e a mantenerci in salute. Per farlo al meglio è necessario seguire alcuni accorgimenti. E siccome moltissime persone dichiarano di avere molte difficoltà a bere, oggi vogliamo darvi qualche consiglio per mantenere un livello ideale di […]

Le zucchine e le loro proprietà

Chi non conosce le zucchine? Un ortaggio oggi molto diffuso e amato, a causa della sua elevata versatilità in cucina. Ne esistono moltissime varietà; le principali, però, sono quelle legate alla forma (lunghe o tonde) e al colore (chiare e scure). La composizione delle zucchine è davvero stupefacente. Questo ortaggio, infatti, presenta un contenuto calorico […]

Ricette di Frutta Creative e Salutari

Ancora una volta vogliamo aiutarvi a variare la vostra dieta suggerendovi qualche ricetta a base di frutta. Tre preparazioni che renderanno meno monotona la vostra alimentazione e che vi permetteranno di fare un figurone nel caso abbiate ospiti a casa. Si tratta di ricette originali e sfiziose che potete realizzare sia a pranzo che a […]

Parliamo di frutti estivi: le susine

Le susine (o prugne) sono frutti tipicamente estivi, famosi per essere saporiti e, allo stesso tempo, versatili. Questi, infatti, possono essere consumati sia crudi – freschi o secchi – che essere impiegati per la realizzazione di gustose marmellate e composte. Oggi vogliamo raccontarvi perché le susine fanno bene al nostro corpo e provare a convincervi […]

Menopausa e stile di vita

Ancora un contributo tratto dalla convention di Metodo 3Emme. Il video di oggi è quello della Dr.ssa Sartori che ci parla di menopausa e stile di vita. Un tema delicato e importante che solo una professionista come lei poteva affrontare in modo chiaro e convincente. Video Capitolo D.ssa Sartori Roberta from Ibersan on Vimeo.

Ricette Light a base di Verdure

Oggi vogliamo suggerirvi qualche ricetta semplice e veloce per cucinare le verdure in modo creativo e gustoso. Protagoniste del nostro menu sono due insalate e un secondo a base di pesce e pomodorini freschi. Insalata di sedano, ceci e seppioline Per prima cosa lavate e pulite le seppioline. Successivamente tagliatele in piccoli pezzi e lessatele […]

Le carote: ortaggi antiossidanti, utili per la vista

La carota è un ortaggio molto diffuso ed apprezzato che viene coltivato durante tutto l’anno. Appartiene alla famiglia delle ombrellifere e rappresenta una risorsa importante per il nostro organismo. Si tratta, infatti, di una verdura davvero ricca di proprietà benefiche, perfetta per essere inserita in un’alimentazione sana e bilanciata. Oggi scopriamo insieme perché e come […]

Parliamo di Sport e Alimentazione con il Dr. Alonzo

Nuovo appuntamento con i video girati in occasione della convention di Metodo 3Emme tenutasi a Castrocaro Terme. Oggi è il turno del Dr. Alonzo che ci parla di sport e alimentazione. Cosa ne pensate? Capitolo Dott. D Alonzo Andrea from Ibersan on Vimeo.

Come mangiare sotto l’ombrellone

Quando siamo al mare dobbiamo prestare molta attenzione all’alimentazione, perché questa può essere utile per: Reidratarsi; Mantenersi in forma; Assumere i Sali minerali persi con la sudorazione; Ottenere una fonte di energia necessaria all’organismo. 7 consigli di alimentazione Abbiamo pensato per voi una serie di consigli utili per alimentarsi nella stagione estiva, senza perdere di […]

La pera, il frutto della salute

La pera è un frutto molto noto e diffuso. Ne esistono diverse varietà, ma tutte sono accomunate da una composizione simile fatta di acqua, carboidrati, zuccheri, fibre e proteine. Oltre a queste sostanze, sono presenti un buon numero di minerali (come sodio, ferro, fluoro, calcio e potassio). Infine, la pera contiene numerose vitamine: A, B, […]