Regime Alimentare e Attività Fisica: i consigli di Metodo 3Emme

dieta e attività fisicaPer perdere peso in modo duraturo non è sufficiente fare attenzione all’assunzione di cibi grassi. Bisogna anche fare attività fisica. Infatti, è solo attraverso l’interazione di queste due variabili che è possibile conseguire un dimagrimento mirato, efficace e duraturo.

Questo è vero soprattutto perché l’attività fisica permette di dimagrire andando a stimolare la massa magra. Questo permette di bruciare i depositi di grasso e di tonificare muscoli e tessuti.

Tuttavia, non è necessario sottoporsi a sessioni di allenamento intense, soprattutto se non si è abituati. Come consigliamo anche noi di Metodo 3Emme, è importante procedere per gradi, magari iniziando con brevi camminate sostenute. Oppure adottando uno stile di vita dinamico (preferendo le scale all’ascensore o la bicicletta all’automobile, per esempio).

Infatti, chi segue il nostro metodo non è costretto a svolgere attività fisiche particolari. Anzi, sarà sufficiente concedersi almeno un’ora di moto al giorno. Anche attraverso attività semplici e di routine (recarsi a fare compere a piedi, fare gite in bicicletta, una piccola camminata).

Se vuoi ricevere consigli e suggerimenti utili per migliorare il tuo stile di vita attraverso la giusta combinazione tra alimentazione e attività fisica puoi contattare i nostri esperti. Saremo felici di conoscerti e di esserti d’aiuto!

Il Radicchio Rosso, ortaggio dalle mille Proprietà

radicchio rossoOrmai la rincorsa alla forma fisica perfetta in vista dell’estate è iniziata. Noi di Metodo 3Emme sappiamo bene che non basta rinunciare agli alimenti grassi e fare un po’ di attività fisica. L’importante è imparare a nutrire il nostro corpo. Per questo, abbiamo deciso di raccontarvi i benefici nascosti in un ortaggio saporito e molto amato: il radicchio rosso.

Questa verdura è composta per la maggior parte di acqua e contiene numerosi minerali, tra cui calcio, potassio, sodio, fosforo, ferro, zinco e magnesio. Inoltre, al suo interno sono presenti diverse vitamine (sia del gruppo B che C, E, K e P, ad esempio).

Questo lo rende un alimento ricco di proprietà benefiche, soprattutto depurative. La presenza di acqua e fibre, inoltre, favorisce la digestione e il transito intestinale. Questo, insieme allo scarso apporto calorico (circa 13 calorie ogni 100 grammi), lo rende un ortaggio perfetto da assumere se si sta seguendo una dieta dimagrante.

Altri benefici di cui si può godere assumendolo sono: il sostegno e il rafforzamento delle ossa, la prevenzione contro malattie cardiovascolari e l’aiuto nel combattere l’insonnia. Inoltre, il radicchio rosso aiuta a prevenire l’invecchiamento cellulare, grazie alle sue proprietà antiossidanti.

Tutto questo fa sì che il radicchio rosso possa essere utilizzato durante tutto il percorso del Metodo 3Emme, soprattutto nelle fasi iniziali del programma.

Le Fasi del Metodo 3Emme

metodo 3emme dietaIl Metodo 3Emme è stato studiato dal Dottor Mariani per offrire a tutti la possibilità di seguire uno stile di vita sano ed equilibrato. Il programma prevede un percorso di sei settimane che mirano a depurare l’organismo e ad alimentarlo con le sostanze di cui davvero ha bisogno.

Per raggiungere un dimagrimento duraturo e che colpisca solo la massa grassa in eccesso, il Metodo 3Emme prevede l’azione combinata tra un regime alimentare specifico e l’utilizzo di alcuni integratori. Lo scopo è quello di non sovraccaricare l’organismo e di fornirgli il giusto apporto nutritivo.

Fondamentale per avere successo è l’osservanza rigorosa delle 4 fasi del programma. Una serie di momenti in cui cambia sia la dieta proposta che la tipologia di prodotti da assumere. Scopriamo insieme le 4 fasi del Metodo 3Emme.

1.       RESET (1 settimana)

La prima settimana rappresenta la fase preparatoria, quella in cui disintossichiamo il nostro organismo da scorie e tossine per prepararlo ad assimilare i nuovi nutrimenti.

2.       RESTART (2 settimane)

Questa è la cosiddetta fase dello svezzamento che consiste nel reinserimento strategico dei cibi all’interno della nostra dieta.

3.       REMIX (3 settimane)

A questo punto siamo pronti per testare nuove combinazioni alimentari e per stabilizzare i primi risultati conseguiti.

4.       REGULAR (dalla 7° settimana)

Ecco una fase davvero importante, quella che ci aiuta a mantenere nel tempo i risultati conseguiti e ad adottare il nuovo stile alimentare appreso. L’obiettivo è proseguire le prime fasi attraverso un percorso ad hoc studiato sulla base delle singole esigenze.

Il bilanciamento delle Sostanze Nutritive, il segreto dell’Alimentazione Sana

dieta alimentazione bilanciamento sostanzeIl principio di base per una dieta sana ed equilibrata è quello di alimentare il nostro organismo bilanciando al meglio le sostanze nutritive contenute nei cibi. Per questo è bene seguire un accorgimento importante: prestare attenzione alle tre categorie di base dell’alimentazione, carboidrati, proteine e lipidi.

Oltre alla loro assunzione, poi, dobbiamo impegnarci a integrare il nostro corpo con vitamine e minerali, fondamentali per la salute. Il bilanciamento di questi nutrimenti è importante per riuscire a perdere peso in modo sano e duraturo.

Nell’assumere le singole sostanze, però, bisogna fare attenzione a non esagerare mantenendo un unico obiettivo: offrire al nostro copro ciò di cui ha realmente bisogno. Un altro errore da evitare è quello di eliminare alcune categorie di alimenti. Ogni sostanza, se assunta in modo corretto, è importante. Scopriamo perché.

  • I carboidrati sono la fonte di energia del nostro corpo. Indispensabili, vanno però assunti con criterio per non sovraccaricare l’organismo e rispettare il fabbisogno giornaliero ideale.
  • Le proteine sono validi alleati per la rigenerazione dei tessuti. Inoltre, sostengono il sistema immunitario e ormonale.
  • I lipidi rappresentano un’ulteriore fonte di energia per il nostro organismo. Attenzione, però, agli acidi grassi contenuti nei singoli alimenti. Sono questi, infatti, che possono danneggiare il nostro corpo causando l’ingrassamento.

Se vuoi scoprire come bilanciare al meglio gli alimenti puoi contattare i nostri esperti, che saranno felici di rispondere alle tue curiosità.

 

Le Arance, frutti amici della Dieta

aranceIn questo periodo la corsa alla forma perfetta ci porta a seguire diete spesso rigide per raggiungere il peso forma ideale. Noi di Metodo 3Emme, però, vi consigliamo di alimentare il vostro corpo con le giuste sostanze, così da offrirgli i nutrimenti di cui ha bisogno.

Uno dei frutti più importanti in questo periodo è certamente l’arancia che offre una serie molto ampia di benefici al nostro organismo. Innanzitutto, aiuta a controllare il senso di sazietà e la fame, favorendo l’appiattimento del ventre.

Un altro beneficio che possiamo ottenere dal consumo delle arance riguarda il mantenimento della linea. Esse, infatti, sono costituite per lo più da acqua e questo le rende davvero utili per drenare l’organismo, favorendo la diminuzione della ritenzione idrica.

Anche Santiveri consiglia di assumere, in abbinamento agli integratori del Metodo 3Emme, SINETROL fialoidi. Un prodotto a base di arancia che può aiutare nel mantenimento del peso forma.

Questo frutto infatti presenta funzioni utili a contrastare anche l’invecchiamento cellulare, rafforzando il sistema immunitario. Inoltre, la parte bianca della buccia aiuta e stimola il transito intestinale. Questo, insieme al basso apporto calorico dell’arancia (circa 35/40 kcal per 100 grammi), rende il frutto perfetto per un’alimentazione sana e bilanciata.

 

4 Fasi per Perdere Peso Mentenendo la Massa Magra

Cos’è il Metodo 3Emme

metodo 3emme fasiIl Metodo 3Emme non è una semplice dieta, ma un percorso volto a raggiungere e mantenere nel tempo uno stile di vita sano e bilanciato. Sono 3 i benefici principali che permette di raggiungere:

  • La prevenzione dalla sindrome metabolica;
  • La prevenzione dai danni del sovrappeso;
  • La disintossicazione dell’organismo.

L’obiettivo primo del Metodo 3Emme è mantenere la massa magra, andando a colpire i chili in eccesso e i depositi di grasso in modo mirato e definitivo.

Un programma che prevede il supporto di un consulente durante tutte le sue fasi e che si basa sulla sinergia tra un preciso piano alimentare e l’assunzione di specifici integratori.

Seguire il Metodo 3Emme permette di ottenere un’importante perdita di peso in sole 6 settimane. Un percorso che non solo offre risultati immediati, ma duraturi. Infatti, è proprio grazie al nuovo stile di vita che propone che sarà possibile mantenere nel tempo i miglioramenti conseguiti.

Per questo il Metodo 3Emme è perfetto da seguire in vista dell’estate. Grazie ad esso potrete arrivare alla prova costume più in forma che mai, imparando a seguire regole salutari per il vostro organismo.

Un percorso, più che una dieta, perfetto per chi vuole perdere peso senza rinunciare alla salute, evitando diete drastiche che rischiano di mettere in pericolo l’organismo e di far riacquistare i chili una volta riprese le vecchie abitudini.

Grazie a Metodo 3Emme imparerete a nutrire il vostro corpo, offrendogli gli alimenti necessari per eliminare i depositi di grasso e mantenere la massa magra.